Pour être clair, nous aimons les boissons alcoolisées autant que les autres. Que ce soit lors d'une soirée entre amis ou lors d'un dîner simple et agréable le vendredi. En revanche, nous ne l'associerons jamais à une activité ou à un sport. Et nous allons vous expliquer pourquoi.
Déshydratation
Commençons par la déshydratation. Nous savons tous que l'alcool peut être très déshydratant, mais saviez-vous qu'il peut être pire que de ne rien boire du tout ? En effet, la consommation d'alcool inhibe la production de vasopressine, une hormone qui aide l'organisme à retenir l'eau. Sans vasopressine, votre corps ne peut pas retenir l'eau aussi bien, et vous finissez par perdre plus de liquides que vous n'en absorbez. En outre, l'alcool est également un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus souvent et que vous perdez encore plus de liquides. Tout cela peut constituer un véritable problème après l'exercice, lorsque votre corps a déjà besoin d'être hydraté.
Focus
Qu'il s'agisse de battre votre record Strava ou de battre enfin votre ami qui a toujours le coup de chance au padel, vous devez être au top de votre forme. Malheureusement, l'alcool peut vraiment vous déconcentrer. Lorsque vous buvez, votre temps de réaction ralentit et votre capacité de concentration diminue. Et soyons honnêtes, lorsque vous faites du vélo et que vous essayez de naviguer sur une route sinueuse ou d'éviter tous les nids-de-poule (surtout en Belgique), vous avez besoin de toute la concentration dont vous pouvez faire preuve !
Récupération
Comme le dit Eddy Merckx : "Roulez autant ou aussi peu, aussi longtemps ou aussi peu que vous le sentez. Mais roulez." Pour suivre son conseil, nous devons parler de récupération. Après une séance d'entraînement intense, votre corps a besoin de se ressourcer. Cela signifie qu'il doit se reposer suffisamment, manger des aliments nutritifs et s'hydrater. Mais devinez qui aime perturber tout cela ? Vous l'avez deviné : l'alcool. Lorsque vous buvez après avoir fait de l'exercice, il peut être plus difficile de s'endormir et votre sommeil ne sera pas aussi profond. De plus, avouons-le, après chaque verre, un paquet de frites croustillantes semble de plus en plus attrayant. Mais aussi savoureuses soient-elles, ces frites n'aident pas vraiment votre corps à récupérer. En outre, l'alcool peut également interférer avec la synthèse des protéines, qui est le processus par lequel vos muscles se reconstruisent après une séance d'entraînement intense. Par conséquent, si vous voulez être une machine sportive maigre et méchante, il serait peut-être préférable de laisser tomber la boisson pendant un certain temps.
Bien sûr, nous ne disons pas qu'il ne faut jamais boire. Chacun supporte l'alcool différemment, et nous aimons tous nous amuser de temps en temps, ce qui peut certainement impliquer un verre ou deux. Alors, n'hésitez pas à vous servir un bon apéritif ou à vous rendre dans votre bar local pour une soirée entre amis. Mais n'oubliez pas de faire attention à l'alcool juste après le sport.
Voilà, c'est fait. La prochaine fois que vous serez tenté de boire une bière après votre séance d'entraînement, rappelez-vous tous les effets néfastes de l'alcool sur votre corps. Et si vous voulez toujours profiter de cette bière rafraîchissante, sans les effets négatifs de l'alcool, essayez Thrive . Croyez-nous, votre corps vous remerciera !
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