Voor alle duidelijkheid, wij houden net zo veel van een alcoholisch drankje als ieder ander. Of het nu is tijdens een avondje uit met vrienden, of tijdens een gezellig etentje op vrijdag. We zullen het echter nooit combineren met een activiteit of sport. En we zullen uitleggen waarom.
Uitdroging
Laten we beginnen met uitdroging. We weten allemaal dat alcohol behoorlijk kan uitdrogen, maar wist je dat het erger kan zijn dan helemaal niets drinken? Dat klopt, als je alcohol drinkt, remt het de productie van vasopressine, een hormoon dat je lichaam helpt water vast te houden. Zonder vasopressine kan je lichaam niet zo goed water vasthouden, en verlies je uiteindelijk meer vocht dan je binnenkrijgt. Bovendien is alcohol ook een diureticum, wat betekent dat je er vaker door gaat plassen, waardoor je nog meer vocht verliest. Dit alles kan een echt probleem zijn na het sporten, wanneer je lichaam al vocht nodig heeft.
Focus
Laten we het nu hebben over focus, of je nu probeert je Strava-record te verbrijzelen of eindelijk je vriend verslaat die altijd het geluksschot krijgt bij padel, je moet op de top van je kunnen zijn. Helaas kan alcohol je uit je spel halen. Als je drinkt, vertraagt je reactietijd en wordt je concentratievermogen aangetast. En laten we eerlijk zijn, als je fietst en probeert een bochtige weg te nemen of alle kuilen te ontwijken (vooral in België), heb je alle concentratie nodig die je kunt krijgen!
Herstel
Zoals Eddy Merckx zegt: "Fiets zo veel of zo weinig, zo lang of zo kort als je voelt. Maar rijd." Om zijn advies op te volgen moeten we het hebben over herstel. Na een zware training moet je lichaam opladen. Dat betekent voldoende rust, voedzaam eten, en gehydrateerd blijven. Maar raad eens wie al die dingen in de war schopt? Je raadt het al - alcohol. Als je na het sporten drinkt, is het moeilijker om in slaap te vallen en slaap je minder diep. Plus, laten we eerlijk zijn, na elk drankje ziet een pak knapperige frietjes er steeds aantrekkelijker uit. Maar hoe lekker die frietjes ook zijn, ze helpen je lichaam niet echt om te herstellen. Niet alleen dat, maar alcohol kan ook de eiwitsynthese verstoren, het proces waarmee je spieren zichzelf weer opbouwen na een zware training. Dus, als je een magere, gemiddelde sportmachine wilt zijn, is het misschien beter om de drank even te laten staan.
Natuurlijk zeggen we niet dat je nooit moet drinken. Iedereen gaat anders om met alcohol, en we willen allemaal wel eens plezier maken, en daar hoort zeker een drankje of twee bij. Schenk dus gerust een lekker aperitiefje in of ga een avondje uit met vrienden. Maar vergeet niet om na het sporten op te passen met de alcohol.
Dus daar heb je het. De volgende keer dat je in de verleiding komt om na je training naar een biertje te grijpen, denk dan aan wat het allemaal met je lichaam doet. En als je toch wilt genieten van dat verfrissende biertje, zonder de negatieve effecten van alcohol, probeer dan Thrive eens. Geloof ons, je lichaam zal je dankbaar zijn!
Cheers
